Abuse filter log

'@@ -1,0 +1,1 @@ +В рамките на проучването изследователите са обхванали 60 възрастни, които са се опитвали да отслабнат в продължение на поне шест месеца. Те разделили участниците на две групи.<br><br>Участниците в изследването били поставени в по-малка група с инструкции да се хранят, когато са гладни, като всеки ден имали определено време за упражнения. Групата щяла да се срещне отново след три месеца, за да оцени напредъка.<br><br>Участниците в изследването били поставени в друга група със същите инструкции, като освен това били инструктирани да се упражняват сутрин, преди закуска.<br><br>След шест месеца участниците и в двете групи бяха свалили около 10 % от телесното си тегло. Въпреки това тези, [https://kisolutionz.co.uk/blog/index.php?post/2020/03/09/Horus-X10S-Express-21700/20700-Li-Ion-Battery-Tray-Adapter-by-Marco673 Reduslim 24] които се упражнявали сутрин, съобщили, че се упражняват средно 11,4 часа седмично, [http://zuxkicglre.forum.mythem.es/avholdel/peasant/affogassi/ reduslim 24] докато групата, която се упражнявала вечер, съобщила за по-малко упражнения - средно 7,5 часа седмично.<br><br>И двете групи съобщават за промени в храненето средно по 5,1 часа седмично, но групата, която е спортувала сутрин, съобщава за по-висока средна продължителност от 5,3 часа. На 12-месечния период и двете групи са запазили загубата на тегло.<br><br>Може би си мислите: Добре, [http://ewewe.whost.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=3689 reduslim 24] така че въпреки че трениращите вечер са правили около половината от упражненията на седмица, те все пак са отслабнали повече по време на проучването. И вероятно сте прави. Но има и нещо друго, [https://bg.reduslim.health/ reduslim 24] което проучването установи:<br><br>Лицата от групата със сутрешни упражнения съобщават, че са се упражнявали значително по-дълго време през седмицата. Макар че трениращите в сутрешната група също съобщават, че са се упражнявали по-малко часове седмично, времето им за упражнения е било по-интензивно, според авторите.<br><br>С други думи, може да не се упражнявате толкова много часове седмично, но е по-вероятно тези часове упражнения да са с по-висока интензивност, [http://provitareport.com/2018/02/20/dr-thomas-levy/ reduslim 24] което е доказано, че е също толкова ефективно, колкото и по-голямото общо време за упражнения. Това означава, че дори да се упражнявате по-малко часове, може да получите същите ползи за здравето.<br><br><br>Ако сте решили да отслабнете, [http://incelldermjapan.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=31500 reduslim 24] ходенето на фитнес за по-кратки периоди от време през деня все още е най-добрият и най-ефективен начин да отслабнете и да задържите теглото си.<br><br><br>Но ако трябва да вместите тренировката между домашните задължения, съсредоточете се върху това да изберете едно време от деня, за да направите тази тренировка.<br><br>"Можете да включите кратки тренировки по различно време през деня, за да разпределите упражненията през целия ден", обяснява Ашли Спенсър, регистриран диетолог и говорител на Академията по хранене и диететика.<br><br>Лесни начини за отслабване '